Δίαιτες Nutri Wise

Εξατομικευμένες δίαιτες από την διατροφολόγο της Nutri Wise

Δίαιτα για μείωση κυτταρίτιδας

20€ – 65€

Οφέλη της δίαιτας για μείωση της κυτταρίτιδας

Μείωση της κυτταρίτιδας και του περιττού λίπους

Μια εξειδικευμένη δίαιτα για μείωση κυτταρίτιδας η οποία αντιμετωπίζει κοινούς παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξησή της, συμπεριλαμβανομένης της κατακράτησης υγρών, του υπερβολικού σωματικού λίπους, της υγείας του δέρματος και των επιπέδων οιστρογόνων.

Με την ελαχιστοποίηση της πρόσληψης τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και επεξεργασμένων τροφίμων καθώς και την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού, η δίαιτα για μείωση κυτταρίτιδας θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την εμφάνισή της σε μεγάλο βαθμό.

20€ / 1 επταήμερο εξατομικευμένο πλάνο
35€ / 2 επταήμερα εξατομικευμένα πλάνα
50€ / 3 επταήμερα εξατομικευμένα πλάνα
65€ / 4 επταήμερα εξατομικευμένα πλάνα

Δίαιτα 16:8

20€ – 65€

Οφέλη της δίαιτας 16:8

Απώλεια 4-8 κιλών τον μήνα

Η δίαιτα 16:8 είναι μια μορφή διαλειμματικής δίαιτας που προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Περιλαμβάνει την κατανάλωση φαγητού μέσα σε 8 ώρες και τη νηστεία για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια των 8 ωρών, οι τροφές που θα καταναλωθούν δεν πρέπει να έχουν θερμίδες που ξεπερνούν τον βασικό μεταβολισμό. Στην περίοδο των 16 ωρών νηστείας, είναι απαραίτητη η άσκηση για τουλάχιστον 1 ώρα. Επιπλέον, θα πρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι. Πέρα από το νερό, μπορείτε να καταναλώσετε και καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

20€ / 1 επταήμερο εξατομικευμένο πλάνο
35€ / 2 επταήμερα εξατομικευμένα πλάνα
50€ / 3 επταήμερα εξατομικευμένα πλάνα
65€ / 4 επταήμερα εξατομικευμένα πλάνα

Δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς

20€ / Πρόγραμμα

Οφέλη της δίαιτας επίπεδης κοιλιάς

Μείωση 4 κιλών τον μήνα

Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς επικεντρώνεται στη μείωση του κοιλιακού λίπους και των πόντων της συγκεκριμένης περιοχής. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής δίνει έμφαση στην κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βρίσκονται σε διάφορα φυτικά τρόφιμα.

Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τη δυνατότητά τους να στοχεύουν το λίπος της κοιλιάς και να βελτιώνουν τη συνολική υγεία. Τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, η μαύρη σοκολάτα, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο κατέχουν βασική θέση σε αυτή τη δίαιτα. Η δίαιτα αυτή, δεν είναι μόνο αποτελεσματική για τη διαχείριση του βάρους, αλλά προσφέρει επίσης μια ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προσέγγιση στη διατροφή.

Δίαιτα χωρίς γλουτένη

30€ / Πρόγραμμα

Οφέλη της δίαιτας χωρίς γλουτένη

Ιδανική για άτομα με κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη)

Η δίαιτα χωρίς γλουτένη έχει σχεδιαστεί για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη. Αποκλείει την κατανάλωση γλουτένης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται σε διάφορα δημητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη. Τροφές όπως το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και τα αρτοσκευάσματα που περιέχουν γλουτένη εξαλείφονται.

Για τα άτομα με κοιλιοκάκη, η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως γαστρεντερική δυσφορία, δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών και βλάβη του εντερικού βλεννογόνου. Ως εκ τούτου, η δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι απαραίτητη για τη συνολική ευημερία τους.

Δίαιτα των 3 ημερών

15€ / Πρόγραμμα

Οφέλη της δίαιτας των 3 ημερών

Γρήγορη μείωση πόντων

Η δίαιτα 3 ημερών είναι ένα σύντομο και υψηλής έντασης πρόγραμμα διατροφής που στοχεύει στην ταχεία απώλεια βάρους. Ο πρωταρχικός της στόχος είναι να βοηθήσει τα άτομα να χάσουν περίπου 10 πόντους σε μόλις τρεις ημέρες.

Αυτή η δίαιτα χαρακτηρίζεται από τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, που συνήθως κυμαίνεται από 800 έως 1000 θερμίδες την ημέρα. Αποτελείται από ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γευμάτων, το οποίο πρέπει να ακολουθηθεί αυστηρά για τρεις συνεχόμενες ημέρες.

Δίαιτα των 17 ημερών

25€ / Πρόγραμμα

Οφέλη της δίαιτας των 17 ημερών

Μείωση 10-15 πόντων σε 17 ημέρες

Η δίαιτα των 17 ημερών έχει σχεδιαστεί για όσους επιδιώκουν γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά με πιο υγιεινό και εύκολο τρόπο. Επικεντρώνεται στην επίτευξη ισορροπημένων, θρεπτικών γευμάτων, αποτρέποντας παράλληλα το αίσθημα της πείνας.

Ο βασικός στόχος της δίαιτας είναι να βοηθήσει τα άτομα να χάσουν 10-15 πόντους σε μόλις 17 ημέρες, παρέχοντας ταυτόχρονα μια αποτελεσματική και ισορροπημένη προσέγγιση στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, σας επιτρέπει να απολαμβάνεται μια μεγάλη ποικιλία τροφών.

Μεσογειακή δίαιτα

25€ / Πρόγραμμα

Οφέλη της μεσογειακής δίαιτας

Απώλεια βάρους 4-6 κιλών ανά μήνα
Μείωση κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης
Εύκολη και ικανοποιητική δίαιτα με αρκετές επιλογές τροφών

Η Μεσογειακή Δίαιτα ξεχωρίζει ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά πλάνα διατροφής. Δεν προσφέρει μόνο άμεση απώλεια βάρους, αλλά βοηθάει και τη συνολική υγεία και ευεξία. Η δίαιτα αυτή δίνει έμφαση στην ισορροπημένη πρόσληψη φρέσκων φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής αλέσεως.

Περιλαμβάνει περιορισμένη κατανάλωση κρέατος και πουλερικών, με κύρια πηγή ζωικής πρωτεΐνης τα ψάρια. Το ελαιόλαδο χρησιμεύει ως κύρια πηγή διαιτητικού λίπους, ενώ συνιστάται και η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού. Επιπλέον, η μεσογειακή δίαιτα είναι πλούσια σε φρέσκα τρόφιμα και χαμηλή σε επεξεργασμένα είδη.